太らないお酒との上手な付き合い方

適度な酒席のお付き合いは、人間関係を円満にしたりストレスの解消になったり、仕事が円滑に進んだりするメリットがある一方、デメリットとして過度の飲酒による暴飲暴食は、肥満の要因となり中性脂肪値を高める根本原因です。

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太らないお酒とつまみを選択しよう!

太らないお酒と定義させていただきましたが、肥満の根本原因は「炭水化物(糖質)過剰摂取」にあります。

つまり、糖質を含まないお酒とつまみに切替えることで飲み会でも安心して「炭水化物(糖質)過剰摂取」を防ぐことができます。

糖質を含まないお酒

・焼酎

・ウイスキー

・ブランデー

ビールを飲むなら乾杯ぐらいにして、あとはハイボールや焼酎割りなどに切替えましょう!

太らないつまみ

サラダ、刺身、やきとりなど、なるべく糖質を含まないつまみを選択し、食べるようにしましよう!


締めのラーメンはご法度です!

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お酒を飲んだとき太りやすい理由

お酒を飲むと人間の体は、アルコール分解の過程で肝臓で「アセトアルデヒド」という物質に変化します。

「アセトアルデヒド」は毒性成分が強いため、体にとって「毒」と認識します。

「毒」と認識した体は、生命の危機と認識して最優先で「毒」を排除するために集中します。

そのため、「毒」を排除している間に食べた糖質などの栄養素は、体内で処理されずに脂肪として溜め込まれてしまうのです。

これが、お酒を飲んだとき太りやすい理由なのです。

ちなみに肝臓が「アセトアルデヒド」が分解処理しきれず体内にあふれ返っている状態がいわゆる「二日酔い」です。

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お酒を飲んで太りやすい方程式

お酒+脂肪+炭水化物(糖質)=太る

前述したように、お酒を飲むことで体は生命の危機と判断して毒である「アセドアルデヒド」の分解処理のみに集中します。その状態で、おつまみに脂肪と炭水化物を食べると、体内ではそのままスルーされ脂肪として溜め込んでしまいます。これが、お酒を飲んで、脂肪と炭水化物を食べると太るというメカニズムです。

イタリアンのパスタにワインや締めのビールとラーメンなどは、太りやすいと認識しておきましょう!

お酒を飲むなら、ハイボールに刺身や焼き鳥、サラダなどタンパク質と組み合わせることをおすすめします。

お酒と上手に付き合いましょう!!

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糖質カットサプリを有効活用しよう!

そこで、あなたにおすすめしたいサプリメントがあります。それは、糖質カットサプリです!

お酒を飲む前ににサプリを食べるだけで、炭水化物(糖質)を食べても抑制して体外へ排出してくれるサプリメントです。

男性でも利用している方が多く、忙しい方や外食の多い方、夜のお付き合いが多い方にも人気のサプリメントで食前にサプリメントを食べるだけですので、誰でも簡単に活用できますよ!

今回は、私が実際に試してみて実感のあったサプリを分かりやすくランキングにしてみました。この機会にあなたもお試しになってみませんか?

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