「中年太り」を効果的に改善する運動とは?

「中年太り」という単語を昔からよく耳にしていたが、自分が中年なってから、実感できるようになった方がいらしゃる事と思います。若いころに比べ、太りやすくなった!一度、付いた贅肉がなかなか落ちないで困っている。など、実感されている方も多いと思います。中年太りは、特に内臓脂肪が増えるのが根本原因ですので油断は禁物なのです。

メタボ

内臓脂肪が増えることで、中性脂肪の上昇、高血圧、血糖値の上昇の原因にもなります。

中年太りの原因

「中年太り」の原因はずばり、「筋肉の減少」による基礎代謝の低下にあるのです。更に日頃の運動不足が「中年太り」に拍車をかけているのです。20代をピークに40代以降「筋肉が減少」します。基礎代謝というのは、体が何も活動していない状況、例えば、家で横になりながらテレビを見ていても、寝ている間でも身体は、エネルギーを消耗しているのです。その中でも、筋肉は身体の中でも1番エネルギーを必要とする部位なのです。

ドーナツ食い過ぎ

「筋肉が減少」すると食事から摂取したエネルギー源となる「糖質」が使われることなく、体脂肪として蓄積されてしまいます。これが、「中年太り」のメカニズムです。

加齢と共に衰える「筋肉」をどうすればいい?

前述した様に、20代をピークに40代以降、加齢と共に「筋肉は減少」していきます。現在、あなたが「中年太り」を何とかしたいのであれば、何をしますか?加齢と共に減少する筋肉をストップさせて、逆に筋肉を増やすことを考えるはずです。

つまり、筋肉が増えることで「基礎代謝が上昇」して、太りにくい体質に変えることができるので、筋肉トレをおすすめします。

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