運動不足を解消し中性脂肪を下げましょう!

肥満

このページは、中性脂肪が高いと気になってなんとか運動不足を解消したいと思っているが、仕事や雑事に追われてなかなか、運動不足を解消できないあなたに、運動不足を常態化することの危険性や日常生活で簡単に運動不足を改善して中性脂肪を下げることのできるトレーニングギアをご紹介します。また、運動不足を解消するには、食生活の改善が大切ですので運動不足の改善と共に食生活を見直すことを提案しています。

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運動不足の危険性

毎日、忙しい日々を過ごし仕事や雑事に追われている方ほど、運動不足が常態化することへのリスクをご理解いただければと思います。ご存知ですか?日本人の死因の16%に運動不足が関係している事を!

日本における医療の20年先を進んでいるハーバード・メディカル・スクールでは、運動不足の先に見える未来は、中性脂肪が高くなり、肥満による糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳卒中、透析などに発症し家族の介護を必要として早死にすると警告しています。

血管

また、英国のケンブリッジ大学においても、寿命を短くする一番の要因は運動不足であると、しかも、健康診断の結果が良くない方はいますぐ運動を始めるべきと推奨しています。

心臓痛い

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中性脂肪が高いのは運動不足のサイン

前述したように、中性脂肪が高い方は確実に運動不足を解消することで中性脂肪は改善できることでしょう!しかし、十二分にわかっているが、いきなり、運動を始めても途中で挫折したり、無理して怪我をして本末転倒になりかねないですよね。

また、会社員の方であれば普段のコミュニケーションで飲み会などの誘いも多いのではないでしょうか?

乾杯

運動の習慣を普段の生活に取り込み定着させるには、容易ではないですよね。

誰もが元気で長生きして、天寿を全うしたいものですよね

しかし、このまま運動不足を放置すれば・・・・。

爆弾

ただでさえ、40代から筋肉は衰え肥満になりやすく中性脂肪も溜まりやすくなりますよね。

運動不足を解消し「健康寿命」を全うし豊かな人生を送りたいのであればば、無理しない範囲で運動習慣を身につけましょう!

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食生活を改善しよう

中性脂肪の改善は、運動不足の改善と共に食生活を改善しないと効果的に解消することはできませんので、運動と共に習慣化しましょう!食生活における中性脂肪が高くなる原因として、炭水化物の食べ過ぎが原因です!

FAT

あなたは、心当たりはありませんか?特に外食や飲み会が多い方などは、食べ過ぎの傾向にありますので注意が必要です。
パスタ食い過ぎ2

炭水化物つまり糖質を食べすぎると胃の消化過程で「ブドウ糖」になります。するとブドウ糖を各臓器や筋肉に運び生命活動のためのエネルギーとして消費するため血管を通してブドウ糖を全身に送り込みます。すると肝臓に運ばれてきたブドウ糖で中性脂肪を生成します。しかし、必要以上のブドウ糖が肝臓に入ってくると必要以上に中性脂肪が生成されてしまうのです。

中性脂肪が高くなる食事を改善するには、特に活動エネルギーが低下する夜の食事や飲み会などで、必要以上に炭水化物を食べないようにしましょう!また、私は、どうしても外せない飲み会などでは、糖質カットサプリを活用しています。食べた糖の吸収を抑制して中性脂肪を増やさない働きがあるのでおすすめですよ!

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日常生活を利用して運動習慣を取り入れましょう!

運動不足を改善して中性脂肪を下げるには、日常生活を上手に利用して普段より、活動量と時間を増やして運動不足を解消しましょう!
運動は、例えたった5分の運動でも積み重ねることで運動不足を解消できますよ!

通勤や外出しながら、駅やオフィスのエレベータを使わずに階段を使ったり、日常生活におけるながら運動をおすすめします!

ちょっとした、工夫で運動量を増やすことができますので、まずは、簡単なことから始めてみませんか?

階段

簡単にできる事として、1回の運動時間はわずかであると見落としがちですが、体を動かす頻度を増やす事で、肥満の解消し中性脂肪が改善できますよ!

ながら運動におすすめのトレーニングギア!

ながら運動をさらに効率良く行う方法として、筋力サポート加圧シャツご紹介します!

着ているだけで24時間筋トレ状態になりますので、普通に歩くより、効果的に筋肉も鍛えられ脂肪燃焼効果もアップするのでおすすめですよ!

筋力サポート加圧シャツは、筋肉増強の他に姿勢の矯正になりますので、デスクワークの方や姿勢が気になる方にもおすすめです!

数年前に芸能人や有名人がダイエットに取りれていると話題になった加圧トレーニングをご存知ですか?
当時、NASAが無重力空間における宇宙飛行士の筋肉維持と運動不足を解消するために取りれたことでも有名になりました。
その技術を応用して開発されたのが「加圧シャツ」なのです。
某トップアスリートも密かにトレーニング時に着用しているとの噂です。

着るだけでいつでも、どこでも、何をしてても24時間トレーニング状態! ワイシャツのインナーにピッタリですのでおすすめですよ!

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