中性脂肪を下げるには筋トレで成長ホルモンを分泌しよう!

あなたは、成長ホルモンをご存知ですか?

「成長ホルモン」は私達が生まれてから死ぬまで分泌され別名アンチエイジングホルモンといいます。しかし、加齢とともに減少してしまうホルモンでもありますので中高年でしかも中性脂肪を下げたいあなたは、この体内分泌される成長ホルモンを意識的に分泌させることで中性脂肪を下げたり、肥満の解消に役立てていただきたいと思います。

成長ホルモンの役割

成長ホルモンは、育ち盛りの子供が成長するのに必要なホルモンだと勘違いされがちですが、実は、生まれて人生を終えるまで分泌されるホルモンです。
分泌されることで、髪や肌を綺麗に保ってくれ脂肪燃焼を促進してくれるのでダイエット効果や肥満、生活習慣病予防になります。
ところが、「成長ホルモン」は加齢と共に減少してしまいます、減少=老化しやすくなり、肥満や生活習慣病にかかりやすくなります。
しかし、運動することで「成長ホルモン」が分泌されますので中性脂肪を下げたい方は積極的に成長ホルモンを分泌させましょう!

成長ホルモンを分泌する運動はコレ>>

階段

外出時や出勤時にウオーキングするだけでも、「成長ホルモン」は分泌されますので日常生活を利用してながら運動を行ってはいかががでしょうか?

そこで、意識的に「成長ホルモン」を分泌されることが大事なのです。つまり、日常生活に運動習慣を取り入れる事で「成長ホルモン」が分泌されやすくなります。中年期を過ぎたあなたの体は何もしなければ、何もしないなりに退化していきます。つまり、老化していきます。日々の生活に追われ忘れがちですが、日を追うごとにあなたの体は退化しています。つまり、「成長ホルモン」が不足すると肥満になりやすかったり病気にかかりやすい体に退化するのです。

肥満体

是非、日常生活でながら運動を取り入れましょう!!

成長ホルモンを分泌するには睡眠が大切

成長ホルモンは、睡眠時にも分泌されます。俗に寝る子は育つといいますが、まさに寝てる間にも成長ホルモンは分泌されます。

特にゴールデンタイム午後10時~2時の間に成長ホルモンは分泌されます。

睡眠

夜更かしや不規則な生活は上手く成長ホルモンは分泌されませので注意が必要です。

効果的に成長ホルモンを分泌させる運動とは?

効果的に成長ホルモンを分泌する運動とは何か?ウオーキングや他の運動でも成長ホルモンは分泌されます。しかし、効率良く分泌させる運動があります。それは、筋トレです!

筋トレ赤2

筋トレを行うと筋肉組織が傷つきそれを修復しようと多くの成長ホルモンが分泌されるようになります。それも血中の成長ホルモン濃度は200倍程度に増加すると言われています。
他の運動に比べ、筋繊維を破壊するような筋トレ運動は脳が生命維持の危機と判断して、成長ホルモンを大量に分泌して修復するように体に指令を出すのです。

そのため、効率よく成長ホルモンの分泌を促す運動は「筋トレ」なのです。

そこで、あなたにおすすめなのが、成長ホルモンを極限までに分泌を促してくれる筋トレプログラムをご紹介します。それは、ライザップです!筋トレは、自己流で取り組んでも間違ったやり方は、怪我しやすいし体調を崩したりと健康を害することもありますのでおすすめしません。そして、何よりも成長ホルモンを効率よく分泌させるには、ある程度の経験が必要なのです。つまり、脳に生命維持の危機と判断させる事が重要なのです。

ライザップは、一見して高額なので二の足を踏む方もいらしゃるかと思いますが、私も過去に体験しましたが、ダイエットの本質を体で実感できますので、一生太らない体と本物の知識が身につきます。

つまり、一生という観点から俯瞰してみれば、決して高い買い物ではないと思います。肥満を解消しカッコイイ体も手に入るのでとてもおすすめですよ!

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成長ホルモンを効率良く分泌させるトレーニングギア!

ジムや自宅でも筋トレする時間もないけど、「成長ホルモン」を効率よく分泌させたいあなたにおすすめのトレーニングギアを紹介します。

中性脂肪下げる1番の効果は、筋トレ習慣を継続することが大事なのです。そこで、あなたに是非ともオメガ3と合わせて活用いただきたいのが、今、話題沸騰中の加圧シャツです!

数年前に芸能人や有名人がダイエットに取りれていると話題になった加圧トレーニングをご存知ですか?
当時、NASAが無重力空間における宇宙飛行士の筋肉維持と運動不足を解消するために取りれたことでも有名になりました。
その技術を応用して開発されたのが「加圧シャツ」なのです。加圧された状態で運動すると更に「成長ホルモン」を分泌することができます。

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