中性脂肪が高いあなたに知ってほしい運動不足と寿命の関係

中性脂肪が高いあなたは、生活を改善して中性脂肪を下げたいと思っていませんか?しかし、日常の仕事や雑事に追われて、つい、健康管理が疎かになり何年も改善できずに每日を漠然と過ごしている状況ではないでしょうか?
このページでは、中性脂肪を下げたいあなたに今一度、健康管理の重要性を思い出していただき生活改善に役立てていただければ幸いです。

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中性脂肪が高くなる原因は?

今、あなたが中性脂肪が高い状況にあるのであれば、病気や薬、遺伝などの特異な原因を除けば、すべて生活習慣に原因を見出だせます。

・食生活の偏り特に炭水化物や甘い物の食べすぎると中性脂肪は高くなります。

・飲み会などでアルコールの飲み過ぎ、つまみを食べすぎると中性脂肪は高くなります。

・運動不足は消費カロリーが消化できずに内臓脂肪が増えて肥満にあると中性脂肪は高くなります。

・ストレスが強い生活は、血糖値を上昇させるホルモンが分泌され中性脂肪が多く作られてしまい中性脂肪は高くなります。

・加齢により基礎代謝が落ちて脂肪がたまりやすくなり中性脂肪は高くなります。

食い過ぎ2

運動不足と寿命の関係は?

最近、日本人の運動不足が影響による死亡率が高まっているという発表がありました。日本人の死因の16%は「運動不足」が影響していると発表がありました。

運動不足が継続すればやがて中性脂肪が高くなり、肥満状態が継続すると糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳卒中、に至り、本来の天命を全うできずに早死にしてしまうのです。

それを、裏付けるように人口に対する割合による疾患による死亡率として、冠動脈性心疾患は10.0%、2型糖尿病は12.3%、乳がんは16.1%、結腸がんは17.8%と発表されました。

肥満

運動不足と筋肉の関係

あなたが、もし20代から何も運動をしなければ筋肉は徐々に落ちていきそれは1年で約1%ほど退化します。

数字に騙されてはいけません。1%といわれると大したことないように思いますが、運動不足が10年続くと10%、20年で20%の筋肉が退化しているのです。

太ももの筋肉量は寿命と関係するといわれ、男女ともに太ももの周径が60cm未満だと寿命が短くなるという研究結果が発表されています。

中性脂肪が高くなる要因も筋肉の衰えに関係があり、筋肉の衰え=基礎代謝の低下=太りやすい体質=肥満の関係性があるのです。

メタボ

生活習慣を改善して中性脂肪を下げよう

中性脂肪が高いあなたの現状がご理解いただけたかと思います。あなたが今すぐに取り組むべき行動は、食生活と運動習慣の改善なのです。

あなたは、お気づきでしょうか?60代~70代の方で肥満の人が極端に少ないことを・・・・・・・。

心臓痛い

肥満のみなさんは、生活を改善されて肥満を解消されたのでしょうか?中には解消された方もいらしょうでしょう。しかし、大半の方は、すでにこの世からさよならしているのです。

あなたにおすすめの運動プログラム

前述した「中性脂肪が高くなる原因」についてですが、その生活習慣の原因を一気に解決できる運動プログラムをご紹介します。

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そもそも、筋トレダイエットは、自己流で取り組んでも間違ったやり方は、怪我しやすいし体調を崩したりと健康を害することもありますのでおすすめしません。

ライザップでは、食事の改善と筋トレによる運動習慣、ストレス解消となり、中性脂肪を下げたいあなたにピッタリのプログラムなのです!

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