ダイエットを挫折しないように知っておきたいホメオスタシスの働き!

このページでは、筋トレダイエット開始する前に体に備わっている「ホメオスタシス」機能を知識として知っておくことであなたのダイエットが挫折せずに継続できるようにする目的とダイエットの効率よく行うためのトレーニングギアをご紹介しています。

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ダイエットを挫折するケース

過去に筋トレやダイエットを経験したことがある方はお分かりになるかと思いますが、いくら努力しても、体重計がピクリともしなかったり、筋肉が全然付かなかったりしたことがありませんか?
折角、健康のために始めたダイエットに効果がみられずに普段の生活へフェードアウトしてしまった経験があると思います。

でもこれは、ダイエットに限らず、他の分野でも同じで、いくら勉強、努力、行動をしても成果につながらない時期、魔の期間が存在します。

あなたも、他の分野や仕事や勉強で経験したこがありませんか?

マッチョメタボ
ダイエットを開始すれば、体の変化が一次関数のように直線で現れるわけではないのです。

ダイエットに関していえば、ホメオスタシス機能があなたのダイエットをある意味、妨害しているのです。

ホメオスタシス機能

ダイエットの成果が一次関数のように直線で現れてくれれば、世の中、ダイエットで挫折する人がいなくなると思いますが、体の機能はホメオスタシスの影響でそうは上手く出来ていないのです。

実際のダイエット成果における体の変化は、「変化する時期」と「安定する時期」に分かれます。

先ほど、「安定する時期」を魔の時期と表現しましたが、ダイエットを開始したほとんどの方が継続できないのは、「安定する時期」を我慢できずに挫折してしまうのです。

この「安定する時期」が正にホメオスタシス機能が働いていると言えるのです。ホメオスタシス=生命維持のための機能とも言えるのです。

体は変化を好まない、つまり、今の状況で生命維持ができているのであれば、変化せずにこのままでいようとする人間に備わった生命延命機能なのです。

つまり、あなたがダイエットを始めて筋トレや体重を落とす努力をしても、体は変化を好まないので何も変わらないのです。

パスタ食い過ぎ2

そのため、ホメオスタシス機能が働いている安定する時期に極端ですが例え、暴飲暴食しても体は変わらないでいようとします。

ダイエットで変化する時期はいつ?

ダイエットを開始して3週間程度はほとんど変化がないといえるでしょう!変化する時期というのは、トレーニングの習慣及び刺激がホメオスタシス機能がこの習慣が日常であると判断した時に変化が起こります。つまり、体重が落ちたり、筋肉が付いたりします。

気を付けなければいけないのは、変化の時期に暴飲暴食をすると太りやすいので注意が必要です。

ドーナツ食い過ぎ

結論を申し上げると、ダイエットを開始するとホメオスタシス機能の関係で、安定する時期と変化する時期が交互に訪れます。つまり、例えば体重をグラフ化するとみなさんのイメージは直線的に落ちていくことをイメージしていると想いますが、現実は、階段を降りるように安定と変化を繰り返し体重が減少していきます。

ダイエットを初めてから体の変化に気が付く目安として、2ヶ月目では、自分自身が体の変化に気付き、3ヶ月目から身近な人が体の変化に気が付きます。参考にして下さい。

つまり、ダイエットを始めるならば、3ヶ月以上の継続が必要なのです。

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