中年太りを解消したい女性におすすめの運動習慣とサプリメント!


女性における中年太りの原因は、エストロゲン(女性ホルモン)の分泌が大きく関係していると言われています。閉経後のエストロゲン(女性ホルモン)低下により、内蔵脂肪が溜まりやすくなったり、加齢による基礎代謝の低下が伴うため若い頃と同じ食生活を送っていると中年太りになる傾向にあります。このページでは、基礎代謝の低下を改善させるための運動プログラムのご紹介と食生活を改善する方法と中年太りを解消するためのサプリメントを紹介しています。

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基礎代謝低下を解消するには!

冒頭でエストロゲン(女性ホルモン)低下が内蔵脂肪を溜めやすくなると申し上げましたが、加齢や運動不足による筋肉の衰えが大きく関係しています。エストロゲンの低下で内蔵脂肪を溜めやすくなり、さらに加齢や運動不足で筋肉が減ることで拍車がかかり基礎代謝の低下で40代以降の女性は中年太りになりやすいのです。
女性ホルモン(エストロゲン)の低下を防ぐ代表的な食材として、大豆製品やビタミンEを含むアーモンドやナッツ類やビタミンCを含む柑橘類果物やビタミンB6を含むマグロやサンマなどの食材がおすすめです。


では、なぜ、筋肉の衰えが中年太りの原因なのか?それは、筋肉は脂肪燃焼をする働きをしているからです。つまり、筋肉が多いほど脂肪燃焼効果が高く太りにくい体なのです。逆に運動不足で筋肉が衰えてくると筋肉の脂肪燃焼効果が低下することで、脂肪を体内に溜め込みやすい太りやすい体になってしまうのです。
筋肉の衰えを解消するには、筋トレを週2回1回10分程度を習慣化することで解消されますよ!しかも、脚、お尻、肩、背中など大きい筋肉を意識しながら鍛えることで、筋肉が増えて脂肪燃焼効果が高まります。
また、筋肉を増やすために、高たんぱく質、低脂肪の食生活にしましょう。特にたんぱく質は筋肉を増やしてくれるので積極的に摂取しましょう。たんぱく質の摂取量の目安として体重1キログラム対して1グラムと言われてします。
例えば、体重50kgの方は1日50gのタンパク質が摂取の目安です。

おすすめの筋トレプログラム

筋トレを効果的に行うには正しいフォームのやり方が1番重要になってきます。そこで、あなたにおすすめしたいのが筋トレプログラムライザップです!


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中年太りの原因となる食生活

中年太りの原因となる食生活は、ずばり、スイーツや甘いお菓子などの糖質を含む炭水化物の食べ過ぎにあります!


糖質を含む炭水化物を食べると胃で消化された糖質は、血液を通じて各臓器や筋肉や細胞に送られて人間が活動するためのエネルギーとして消費されますが、食べすぎた糖質は予備のエネルギーとして脂肪ヘ蓄積されていまいます。

あなたの脂肪を蓄積している1番の原因を、抑える食生活を送ることで、中年太りを解消することができますよ!

そこで、あなたにおすすめしたいのが、糖質を含む炭水化物を食べた時に脂肪へ糖質を送り込まれないように糖質をカットしてくれる糖質カットサプリです!

忙しい方や外食の多い方、夜のお付き合いが多い方にも人気のサプリメントで食前にサプリメントを食べるだけですので、誰でも簡単に活用できますよ!


今回は、私が実際に試してみて実感のあったサプリを分かりやすくランキングにしてみました。この機会にあなたもお試しになってみませんか?

糖質カットサプリメントランキング

ファンケルの大人のカロリミット
第1位
テレビCMでおなじみのコスパのいいサプリです。機能性表示食品ですので安心してお試しになれます。食事の糖と脂肪の吸収を抑えます。日常活動時における脂肪を代謝する力を高めます。1,000円(税込)でお試し2週間分✕2
4週間分お試しになれます。

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ベジファス
第2位
ベジファス食事の脂肪や糖の吸収を抑え、食後の中性脂肪や血糖値の急激な上昇を抑えます。機能性表示食品ですので安心してお試しになれます。ゼリータイプで味もシークヮーサー+レモン酢でフルーティーでおいしく食べやすいです。送料無料 初回購入2980円税抜です。

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カロリナ
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カロリナ酵素プラスも人気のサプリです。3種の特許成分をしっかり高配合されています。
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