中性脂肪を減らしたければ運動不足を解消しましょう!

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健康を損なうきっかけとなる運動不足は、中性脂肪の基準値が高くなったり、肥満によるあらゆる病気を誘発します。しかし、日頃の運動不足を解消することで中性脂肪の基準値や肥満の解消や予防にもなりますので、每日の運動習慣をおすすめします。このページでは、中性脂肪を減らす効果が1番高いおすすめの筋トレプログラムと着るだけで筋トレ効果のある筋肉サポート加圧シャツをご紹介しています。

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中性脂肪を減らす効果が高い運動は筋トレ

中性脂肪を減らしたいと思っていいる方のほとんどの方は、中年と呼ばれる年代ではないでしょうか?中性脂肪が高くなったあなたの生活習慣は、もちろん食生活の改善も必要ですが、1番の問題は、運動不足ではないでしょうか?

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あなたの身近にもいらしゃいませんか?中高年の方で、長年の運動不足が祟り中性脂肪が高い状態や肥満を放置した挙句、糖尿病や心筋梗塞に見舞われてしまった方が・・・・・・・・!

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運動不足を長年継続していると、少し歩いただけで息が上がってしまい動くのが億劫になってしまい、如何にして楽をするかを考えて行動するので益々、運動不足に陥るのです。また、人間の体は必要ないものを排除する傾向にあるため
運動不足で運動習慣がない人ほど、筋肉が減少しています。つまり、老人化してしまうのです。すると益々、動くのが億劫になってしまいます。まさに負のスパイラルに陥ってしまい、何をやるにもすぐに疲れてしまうスタミナと集中力を欠いた体になってしまいます。

また、筋肉が減少することで脂肪の燃焼効果が低下します。つまり、消費エネルギーが低下するため太りやすい体になってしまいます。

では、なぜ?中性脂肪を減らす効果が高い運動は、筋トレなんでしょうか?

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ジョギングなどの有酸素運動は、30分だったら30分間走った分の消費カロリーを消費します。筋トレは、トレーニング後に数時間の間、代謝がアップします。また、筋肉が増量することで増量した分の消費カロリーが24時間上がるからです。筋トレの方が脂肪燃焼効果が高いのです!

最強の組み合わせとして、筋トレを行った後は、代謝が上がり脂肪が分解しやすいのでジョギングなどの有酸素運動をすると効果的にダイエットできます。

おすすめの筋トレプログラム

筋トレが中性脂肪を解消するのに効果的であることが、ご理解いただけたところで、おすすめの筋トレプログラムをご紹介します。筋トレを行いましょうといっても、自己流や本を買ってきて初めてみても筋肉が思うように付かないと思います。折角、筋トレを習慣化する意志を固めたのに結果が出ないので途中で挫折することが目にみえています。

そこで、あなたにおすすめしたのが、パーソナルトレーナー指導で行う筋肉トレプログラムです!

筋トレ青2

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肉や魚を食べられるので、つらい食事制限をする必要もないし、日を追うごとに自分の体の変化にモチベーションも上がりますのでおすすめです。

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